マタニティヨガについて知ろう！注意点や服装、自宅でヨガを楽しむには

骨盤まわりの筋力を鍛え、柔軟性をアップ、安産に良いといわれるマタニティヨガ。運動不足解消や変化しやすい心の状態を落ち着けるリラックス効果もあります。

マタニティヨガがママと赤ちゃんにもたらす効果や始めるときの注意点、服装や自宅でマタニティヨガを始める方法など、マタニティヨガに関する情報をまとめました。これからマタニティヨガをしようかな？と考えているならぜひチェックしてみてくださいね。

マタニティヨガの6つの効果

いろいろな効果があるといわれているマタニティヨガ。筋力のアップだけでなく、赤ちゃんとの命のつながりを感じることもできます。マタニティヨガを始めるにあたり、読んでおきたい注意点もご一緒にご紹介しています。マタニティを始めてみようかなと考えているなら一度チェックしてみてくださいね。

マタニティヨガおすすめの服装！やはりプチプラが人気

いざマタニティヨガを始めるとなると、迷うのはやはりその服装ですよね。ヨガスタジオに行って一人だけ違う格好をしていたらどうしよう？！みんなはどんな服を着ているんだろう？と気になるところです。

マタニティヨガをする期間は長くても5ヶ月程度。今ある動きやすい服を選べば十分ですが、新しいものを用意したいと考えているなら、ユニクロやGUが安くておすすめですよ。

マタニティヨガの服装の選び方やおすすめのユニクロ、GUのアイテム、季節ごとのコーデをこちらの記事でご紹介しています。

マタニティヨガを自宅で楽しむ！おすすめの本とDVD

マタニティヨガのレッスンがあるヨガスタジオや産院はこちらの記事でご紹介していますが、近くにヨガスタジオがない、時間が合わなくて通えないという場合もありますよね。

そんな時は自宅でマタニティヨガを楽しむのも良いですよ。自宅にいれば、服装や時間を気にすることなく、ゆったりとした気持ちでヨガを楽しむことができます。

もしもヨガスタジオに通っているという方でも、家でリラックスしながらヨガをするのも良いですね。おすすめの本とDVDはこちらで紹介しているので一度チェックしてみてくださいね。

動画なら自宅で手軽にマタニティヨガができる

YouTube などでも、マタニティヨガの動画がたくさん公開されています。動画であれば、すぐに見て実践することができますね。おすすめのマタニティヨガの動画はこちらにまとめてありますので、参考にしてくださいね。

自宅でヨガをするならおすすめポーズやNGポーズを知っておこう

自宅でマタニティヨガをする場合、NGなポーズと妊娠期別のおすすめポーズを知っておくと良いですよ。妊娠後期になると、出産も近づき少しずつ筋力もアップしていきたいところです。

おすすめポーズやNGポーズはこちらの記事で詳しくご紹介しています。