【マタニティヨガ動画まとめ13選】無料でできる！むくみや体重増加対策にも

マタニティヨガに通いたくでもなかなか時間がない、距離的に通えない、ということがあるかもしれません。そんなときは無理に通う必要はありません。自宅で動画を見ながらマタニティヨガをするのもおすすめです。時間や服装を気にすることなく、ヨガに集中することができますよ。

マタニティヨガには本やDVDなども出ていますが、今回は人気の無料動画をご紹介します。お気に入りの動画を繰り返ししても良いですし、その日の気分によって変えてみても良いですね。無理のないように、ご自身のペースで試してみてください。

マタニティヨガ　～肩こり・腰痛改善～

妊娠中のマイナートラブル、肩こりや腰痛。妊娠中期にも差し掛かると、痛みが増してくる方も多いのではないでしょうか。そんな時は、血行を促進する効果が期待できるこちらのマタニティヨガを試してみてくださいね。

動画の長さ：7分31秒

マタニティヨガ　～体力づくり～

こちらの動画は出産に向けての体力作りにフォーカスしたマタニティヨガです。妊娠中でもしっかりヨガのポーズを行い、基礎代謝をあげていきましょう。体重増加を防ぐだけでなく、出産後の体型も整えます。

動画の長さ：7分40秒

「B-life」のマタニティヨガ　「前半」「後半」

Youtube で「B-life」というヨガの人気チャンネルがあります。さまざまなヨガの動画を公開していますが、マタニティヨガの動画も公開されています。マタニティヨガの動画の中では再生回数も多く、人気の動画となっています。

マタニティヨガ前半

ゆっくりした動きなので妊婦さんも安心。特に肩こりや腰痛の緩和に効果が期待できます。「前半」は14分35秒と短めなので、まずはお試ししてみるのも良いですね。

動画の長さ：14分35秒

マタニティヨガ後半

後半は主に股関節周りのほぐれ、下半身の血液循環に焦点を当てています。

動画の長さ：18分57分

「前編」「後編」両方で30分ほどですので、休憩を入れながら続ければちょうどよい時間になりそうですね。

「Japanese Yoga」妊娠初期もできるヨガや目的別ヨガ

「Japanese Yoga」という人気のヨガのチャンネルがYoutubeで公開している動画を4本ご紹介します。

妊娠初期からできるマタニティヨガ

妊娠初期から臨月までできるマタニティヨガです。妊娠初期は体調が不安定なときも多いため、体調が良い日に試すようにしてみてください。

動画の長さ：24分31秒

「Japanese Yoga」目的に合わせたマタニティOKのヨガ！

こちらも、上記の「Japanese Yoga」チャンネルの動画です。マタニティさんもOKのヨガで、目的に合わせてヨガができるようになっています。寝る前、運動不足、足腰強化など、気になるところがあれば、少し集中してやってみるのも良いですね。

マタニティOK！ヨガ自律神経を整えるヨガ

まずは、自律神経を整える夜ヨガです。おやすみ前にリラックスしたい時におすすめです。

動画の長さ：20分38秒

マタニティOK！運動不足解消ヨガ

そして、運動不足が気になる方はこちら。

動画の長さ：16分39秒

マタニティOK！骨盤底筋・足腰強化ヨガ

そして安産に欠かせない骨盤底筋と足腰強化のヨガです。筋力が落ちてきていると感じたら試してみてはいかがでしょうか。

動画の長さ：23分20秒

「Meguri Yoga」体の硬さやむくみが気になる方のためのマタニティヨガ

「Meguri Yoga」もYoutubeで人気のヨガチャンネルです。マタニティヨガの動画もいくつか登録されていますのでご紹介します。

安定期からのマタニティヨガ

まずはマタニティヨガ。安定期からのマタニティヨガで、お腹の中の赤ちゃんとのつながりを大切にしたヨガです。命を感じながら試してみてください。

動画の長さ：25分09秒

身体が硬い方のためのマタニティヨガ

そして次に、体の硬い人のためのマタニティヨガ。運動が苦手、ヨガは初めて、という妊婦さんにおすすめの動画です。ポーズよりも、呼吸に集中してみてください。

動画の長さ：17分12秒

むくみを解消するマタニティヨガ

妊娠するとむくみが気になる方が多いでしょう。こちらのヨガは血流を良くすることにフォーカスしたヨガです。1度だけでは効果を感じるのは難しいですが、何回か続けていくうちにだんだんと効果を感じ始めます。むくみが気になったら、試してみてください。

動画の長さ：15分05秒

赤ちゃんとのつながりを感じるマタニティヨガ

そして、赤ちゃんとのつながりを大切にしたマタニティヨガの動画がこちら。妊娠している時期はとても貴重なもの。お腹の中の命を感じてみてください。

動画の長さ：12分11秒

ストレス解消のマタニティヨガ

妊娠している時期はいろいろとストレスも溜まりやすいものです。こちらのヨガはストレス解消にフォーカス。体を動かしてリフレッシュしてみてくださいね。

動画の長さ：13分57分

人気のマタニティヨガの無料動画をまとめてご紹介しました。体調の良いときに無理のないように続けてみてくださいね。

もしも、他のマタニティヨガを試してみたい、きちんと本などで学びたい、という方はこちらの記事をご参照ください。おすすめマタニィヨガの本・DVDをご紹介しています。

現役ヨガ講師が解説する妊娠期別のおすすめヨガポーズ、避けるべきヨガポーズなどもチェックしておいてくださいね。